仕事のストレスで三ヶ月で12kg増えたことに悩んだ私が実践したダイエット方法
仕事のストレスで三ヶ月で12kg増えてしまいました。そんなに見た目は変わっていないだろうと思いつつも前、後ろの全身写真を撮影したらお腹はパンパン、二の腕タプタプ、背中の肉が三段、お尻と太腿は巨大化しており、醜い姿に絶望しました
私が実践したダイエット方法は、栄養管理と筋トレです。年齢を重ねたりストレスの影響で代謝が下がった結果太ってしまったので、下がった代謝を元に戻すための栄養を補給しました。代謝は内臓の働きが多くを占めるため①肝臓②腎臓③腸の3つの臓器の働きをビタミン類、ミネラル類、アミノ酸などのサプリメントで改善しました。筋トレは背中とお尻をメインにきたえ、消費カロリーを高めつつ代謝を上げました。
私が栄養管理と筋トレを実施してどうだったかというと、ゆっくり2年継続して12kg戻すことが出来ました。2年と聞くと長いと感じるかも知れませんが、内臓などの根本から変えるためには時間が必要です。短期間で無理をするとリバウンドするし、不健康です。栄養管理することで体と脳が満たされているから暴飲暴食しなくなり、食事の量と脂質、糖質を抑えることに成功しました。肌艶も良くなり、内臓が元気になったおかげでダイエット前よりアクティブに毎日を過ごせるようになりました。また、筋トレでバランスの良い美しいボディラインも手に入りました。
栄養管理と筋トレをお勧めしたい人は、様々なストレスで太ってしまった人、健康な体を手に入れつつ自分の理想の体型になりたい人です。お勧めしたくない人は、健康を無視し、ただ体重だけ落としたい人、結果を焦る人、栄養管理は栄養学の勉強も多少必要なので、ダイエットのために勉強したくない人です。
短期間の劇的な変化はSNSやメディアなどで非常に魅力的に移りますが、どうか惑わされずに自分が決めたことを継続し続けてください。長く続けていくとうまくいかない時、絶好調な時は、当然どんな人にもあります。でもこの方法を選び、日々数グラム、数センチでも目標に近づけたら、あなたの選択は正しかったし、あなたの努力は確実に報われています。それが成功への一歩です。諦めずに継続しましょう！